更年期的女性会出现严重的失眠、多梦等睡眠障碍问题，不过更年期的女性更容易出现频繁的盗汗、潮热、烦躁易怒的症状，平时做事的精力和体力都下降，没怎么活动也会有出汗的情况，对更年期盗汗症状没有特别好的解决方法，平时生活中只有自己细心调理，才能缓解盗汗的严重程度。
1.更年期盗汗是一种常见的身体异常症状表现，在更年期的整个发作期都可能会存在，不过对更年期盗汗的调理方法也有很多，通过食物、中药都可以缓解盗汗的程度，首先来看看中药调理自行缓解更年期盗汗的症状，更年期盗汗主要是由于身体的肝肾精血亏虚、功能衰退引起的症状，因此可以用能养阴、清热的生地黄、能养阴的熟地黄、养阴生津、润肺清心的麦冬、收敛止汗、补肾宁心的五味子来入药，用这四味药来前水喝，能益心肾、养阴、清热、敛汗，对缓解更年期盗汗效果很好。
2.更年期盗汗的调理还可以通过运动来达到目的，体育锻炼不但可以通过增强更年期妇女的抵抗力来预防盗汗，多运动还可以降低心脑血管疾病的发生率，不过运动要适量，不能有大量出汗的情况。
3.其实用食疗方法来改善更年期盗汗的效果更好，百合本来就有宁神、清热的作用，如果做成百合莲藕饮的话，那对缓解盗汗效果更好，做这个需要新鲜百合和藕粉，做之前先把百合洗净，然后再晒干或者烘干后研成粉末后备用，每一次都可以取百合粉、藕粉各1匙，用凉开水调成薄芡后，再用沸水冲泡后根据自己口味加点白糖就能喝了，一天喝两次，连着服用一个月后，更年期盗汗的症状就有明显的好转。
更年期盗汗是可以通过服用一些药物来控制，但是为了减少服用药物对更年期女性身体带来的副作用，还是通过生活和饮食来调理最好，要避免不良生活习惯，要避免不良情绪的刺激，要多注意休息，平时可以多吃一些有宁神、清热止汗效果的食物，这对缓解更年期盗汗效果很好。
原标题：更年期盗汗怎么调理具体要做到哪些
