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便秘按摩哪里好便秘吃什么食物可以缓解

放大字体  缩小字体 发布时间:2021-06-04 11:02:50
便秘按摩哪里好便秘吃什么食物可以缓解

一、便秘按摩哪里才好

  大陵穴在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。便秘而有口臭,多是由于脾火太盛,心包经积热日久而致,而大陵穴为心包经的子穴,可清泻心火,泻脾胃之热,可治便秘、口臭、胃痛、呕吐、心痛等症。

  左手拇指按压右手的大陵穴,3-5分钟时间,然后两手交换按摩,泻火去湿,疏通心气,心阳得以温煦机体,使之功能正常。

  天枢穴:在腹中部,平脐中,距脐中2寸。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴。其应用主要用来治疗肠胃疾病,可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等,对消化系统有着很大的好处。两腿自然分开,与肩同宽,再用手指指腹按摩天枢穴,与此同时,用力将腹部挺出,慢而深的呼吸,重复做5次,管理大肠方面的内容,治便秘,促进胃肠道健康。

  气海穴:位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸处。任脉的水气在此吸热后气化胀散,便是气血的原意,气无法推动精血水谷运行滋养周身,五脏六腑则不能运用各其职,则可表现为腹部胀满、消化不良、大便不通。先以右掌心紧贴气海穴,按顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100左右,再以左掌心,按逆时针方向,如前法按摩100,动作轻柔缓慢,按摩至有热感为宜。

二、吃什么水果可以缓解便秘

  1、香蕉。说到治疗便秘,香蕉是其中最具有代表性的水果,研究发现香蕉中的营养价值百科很高,除了含有大量的碳水化合物之外,同时还含有大量的膳食纤维,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用,就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维,这种物质能在肠道中吸收水分,使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。

  2、柚子。柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外,治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,特别是其中所含有维生素C含量更为丰富,是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质,其含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

  3、红枣。自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气,滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用,除此之外我国中医还认为,红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时,不妨试一试红枣汤,它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

  4、梨子。面对便秘吃什么水果的问题,梨也同样具有这一功效。研究中发现,每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),不仅能帮助我们预防便秘,同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨,还具有净化肾脏,清洁肠道的功效,因此长期便秘的人应多吃梨。

三、便秘究竟该怎么预防才好

  养成定时排便的好习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,长期坚持下去,就会形成定时排便的条件反射。

  晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,加强通便作用。此外,全天都应多饮凉开水以助润肠通便。饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃1个香蕉。

  进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,预防便秘要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火。每个月服用一次舒泰清,清理肠道,排出毒素,预防便秘。

  保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

四、经常便秘存在哪些危害呢

  导致五脏中毒、长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。损害肝脏、便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

  痔疮和肛裂、导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

  降低生育机会、长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会。

  黄褐斑、痘痘、扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。造成肥胖、宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖。

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