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瘦身很难您到底是健壮仍是虚胖教您辨证体质轻松瘦下来

放大字体  缩小字体 发布时间:2020-05-21 23:03:44 作者:乐乐健康小知识

原标题:减肥很难,您到底是强壮还是虚胖?教您辨证体质,轻松瘦下来

减肥可能是很多女性毕生追求的事,不管胖不胖,都会在乎自己的身材有没有走样。不是有这样一句话么“好女不过百”,但是就算您的体重不超过100斤,也有一定的可能是个胖子呦,而且是虚胖。

现在各种各样的减肥方式,减肥产品充斥在我们身边,每每看到你该不会是都会想要入手,感觉一个月瘦三十斤很简单。可是当您开始减肥的时候,您控制了饮食,每天坚持的运动,结果变成了喝水都感觉会长胖,也越减越肥了。您不得哀叹一声:减肥怎么这么难。

首先,不管是虚胖还是实胖,都只能归结为胖,但是在您自己没有弄清楚自己是虚胖还是实胖的时候,您可绝对不能盲目减肥,可能会适得其反。

减肥有些时候就得像治病一样,您要先找到您变胖的原因,把根本原因找到了,解决了,您自己会瘦下来,不然减肥很难,容易胖的问题就会一直困扰着您。

所以想要减肥,先让我们了解自己的体质情况,看看到底是虚胖还是实胖。

实胖

实胖的人群一般会表现出:肌肉多、密度大,看起来会比较多肉,很壮实,摸着的时候感觉肉比较紧实。这类人群脂肪消耗的快,吃得比较多,很容易饿,经常想吃东西。

中医认为,实胖的人群是因为胃热、痰湿,还伴有水湿、淤血、气郁等形成的。

虚胖

虚胖的人群一般会表现出:脂肪多,一摸肉都是松松垮垮的,而且脂肪占了体重很大一部分,身体素质相对很差。具体的特征如下:

1、平时的运动量非常少

2、肚子的肉比较多,而且很松软

3、很容易疲劳,说话比较无力

4、喝凉水都会长胖的人群,即便节食也减不下去

5、冬天很怕冷,夏天又经常大汗淋漓

6、脸色偏白

而虚胖的人中医认为,主要是脾气亏虚,然后就会运化不足,使得我们吃的饭和喝的水都堆积起来形成痰湿。还有的人群是因为脾肾阳虚,或者是肝胆疏泄失调、心、肺气虚等引起。

一句话总结,也就是虚胖的人气虚。别以为减肥不需要气血,我们的身体的所有生理活动,都是需要靠气的推动的。气血充足,就能推动我们身体的能量转化,新陈代谢,您的脂肪自然也会消除。

所以您气虚,还想减肥?估计都是白费力气了。那么我们生活中为何会出现脾气亏虚呢?越减越虚胖了呢?

饮食方面

很多人惯用的减肥方式就是节食,虽然说过很多次节食减肥对身体影响很大,但是很多人觉得简单不费力,都会选择节食。

节食的结果就是饮食不规律了,饿的是在不行了,就去吃东西了,虽然想少吃一点,但是往往控制不住您自己呀,最后就变成放开肚子吃了。还有一些人是不吃午餐,或者不吃晚餐,就这样饥一顿饱一顿。最后伤害的就是您的脾胃气血了。

如果您本来就是虚胖的话,就是雪上加霜,因为虚胖的人,新陈代谢本身就比正常人低一点。如果是通过少吃减肥,这样就会使得身体进入节能的状态,新陈代谢变得就更低了。所以您即使节食或者少吃也不会瘦,反而一多吃一点,就会胖。

运动方式

节食不行,那我运动总可以了吧,所以咬咬牙办了个健身卡,像别人一样大量的通过运动减肥。在跑步机上、健身房里面咬着牙坚持着,每天汗流浃背的,几天过后,没啥效果呀,还累得不行,身体代谢也很差了。

虚胖的人拼命运动会过度耗气,使得气血更虚,另外如果本身气血虚弱的人,如果经常大汗淋漓,也会影响津液。所以反而会弄得无精打采、疲惫不堪。

过度劳累产生的肥胖

对于一些上班族来说,熬夜加班是家常便饭,生活压力也是很大,尤其一二线城市的,更别提有房贷、车贷的人,这类人群也是减肥很困难的。

少吃吧,精力跟不上,身体会更虚,多吃一点吧,立马长肉了,累了一天如果靠着运动去减肥,一会儿就气喘吁吁,第二天更是无精打采。

因为对于他们来说,每天压力、加班、熬夜。都会劳神、劳心、劳神,每一件事都是在消耗气血,根本无力减肥了。

上面这些您中了几条呢,是不是异常的无助呀,那么对于虚胖的人来说该怎么正确的减肥呢?

制定健康减肥计划

首先我们自己要明白,减肥不是一蹴而就的事,我们要最好持久战的准备。另外靠节食也是不能实现减肥的,必须要养成健康的、可持续的饮食和运动计划。

还有一点别依靠一些减肥产品等一些特殊手段,可能会损伤身体的事情不要做,毕竟减肥不单单是要美丽,还要以健康为基础。

辨证调理体质,选择正真适合的食疗方法

脾肾两虚

表现:少气懒言,稍微动一下就会喘息,经常疲乏无力,体型肥胖,虚浮肿胀,舌苔比较淡

饮食推荐:可以再一次进行选择枸杞、刀豆、羊瘦肉、胡核桃等,以温阳化气利水为主的食物。

肝肾阴虚

表现:体形肥胖,经常头昏头痛、五心烦热(五心是手脚心和心脏),舌质红而且舌苔少

饮食推荐:可以再一次进行选择黑豆、枸杞等,以养阴降脂和滋补肝肾为主的食物

推荐食疗方法:黑豆山楂枸杞饮

材料:黑豆50克,山楂和枸杞子各30克,红糖20克。

制作方法:我们先把山楂枸杞洗净,然后和黑豆一起加水浸泡1小时,等到黑豆浸泡透彻,加水去煮,先大火煮开,然后小火煮1小时,等黑豆烂了,加红糖搅拌均匀就可以了。

每天分早晚吃,喝汤并把食材吃完。

脾虚湿阻

表现:四肢困倦、身体沉重。口干不想喝水,大便少,喜欢吃完饭葛优躺,舌头相对胖大,舌苔比较白

饮食推荐:可以再一次进行选择山药、茯苓、薏米等,以化痰利湿,理气消脂为主的食物。

推荐食疗方法:茯苓百合粥

材料:茯苓、白百合各15克,粳米60克

制作方法:把茯苓和百合磨成细粉,然后和淘洗干净的粳米一起放入锅中加水煮

每天早晚服用。茯苓健脾利湿的功效很好,加上养阴、宁心安神的百合,很适合这类人群服用。

今天关于虚胖的一些体质辨证减肥法就聊到这里了,所以如果您还在为减肥苦恼,一定先再了解一下自己的体质,重新制定减肥计划,还您一个完美身材。

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