原标题：【全民养分周】合理膳食，免疫柱石——您需求的养分常识都在这儿
为推进我国养分健康工作的开展，让养分健康认识变成大众的自觉健康举动，进步养分在防备慢病中的效果，我国养分学会将每年5月第三周定为 “全民养分周（NNW）”。
2020年第六届全民养分周活动时刻
5月17-23日
我国学生养分日
2020年5月20日
2020年第六届全民养分周主题是 “合理膳食，免疫柱石”，我院结合活动主题，在院内电子屏翻滚播映标语宣扬全民养分周，进步大众对养分周的重视，营建杰出的宣扬气氛。
本届全民养分周一起发出了 “兴新食尚，推广分餐，防备疾病，削减糟蹋”全民分餐制的主张。下面，咱们来谈谈分餐制的长处吧。
1、防备经口传达疾病：
防止一起用餐时个人运用的筷子、勺子触摸大众食物，经口、唾液传达一些感染性疾病，如肝炎病毒引起的肝炎，幽门螺旋菌引起的胃炎等，分餐制从大处讲削减我国肝炎、胃炎高发的现状是有协助的。从小处讲，能够根绝“病从口入”，做好防病第一关。
2、定量取餐、操控进食量：
现在跟着生活水平进步，肥壮渐渐的变成了高发的疾病，肥壮症患者需求定量进餐，围餐时难以操控进食量，一不小心就吃多了，使得瘦身的方针遥遥无期。
3、均衡养分，促进生理发育：
儿童在生理发育的要害时期，分餐制能够监管儿童的养分摄入是否足够，保证热量和蛋白质供给足够，并能协助儿童养成杰出的进食习气。
4、节约粮食，削减糟蹋：
在外就餐时（家宴、请客、聚餐等）往往会大举糟蹋，分餐制发起能吃多少取多少，能够根绝糟蹋。
那么，实施分餐制的一起
怎么做到合理膳食，均衡养分呢？
专家主张要做好以下几点：
1、食物多样，谷类为主：平衡膳食形式是最大程度上保证人体养分需求和健康的根底，食物多样是平衡膳食的根本原则。主张每天应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类五大类根本食物组成，每天至少12种以上，每周25种以上，全谷物和杂粮50-150克，薯类50-100克，碳水化合物占总能量比50％以上。
2、完成多样化食物，小份是要害，平等能量的份餐，选用小餐能添加食物的种类，能轻松完成挑选每周25种以上的食物种类。
3、过一段时刻后，同类食物进行交流是食物多样的好办法，依照食物交流份法来进行交流。举例额阐明：1/3中碗的米饭能够与半碗烂饭交流。500克韭菜能够与350克南瓜交流。
专家提示：
多吃蔬菜、奶类、大豆；少盐少油，控糖限酒；吃动平衡，健康体重；日常还需求养成杰出的作息习气，养分均衡才干进步免疫力哦。
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来历：养分科
修改：院办
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