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全民养分周5·20中国学生养分日共筑学生养分柱石

放大字体  缩小字体 发布时间:2020-05-20 22:07:39 作者:健康安徽

原标题:全民养分周 | 5·20中国学生养分日 共筑学生养分柱石

5月20日

第31个中国学生养分日

本年“5·20”中国学生养分日的宣扬主题

合理膳食倡三减 杰出习气促三健

亲爱的同学们

该怎么样合理膳食

养成健康的生活方法

来听听专家们怎么说

合理养分膳食

1.均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,以弥补各种维生素和矿物质,进步机体免疫力。

2.养成杰出饮食上的习气,少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,禁食野生动物,运用公筷、公勺分餐。

科学锻炼身体

1. 疫情期间以居家运动为主,每天30-60分钟为宜。

2.劳逸结合,运动适度。合作充沛的运动前热身,防备运动损害。

养成卫生习气

1.勤洗手、多通风,家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被,坚持家居、衣物卫生,坚持室内空气新鲜。

2.咳嗽、打喷嚏留意用纸巾或肘部遮挡,防止用手直接遮挡;不必不洁净的手触摸口、眼、鼻。

做好自我防护

1.疫情期间尽量削减外出,防止到人员密布的公共场所活动,尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的当地。

2. 有必要外出时,按要求佩带口罩,并做到及时替换。

3. 留意与别人坚持恰当间隔并削减触摸共用物品。

4.自动健康监测,迟早丈量体温,呈现可疑症状应及时阻隔、就医。

自我心思引导

1.官方途径获取正确疫情信息,树立正向思想,积极思考,不信谣、不传谣。

2.当有焦虑和不安时,自动与家人、教师、同学进行交流取得引导,或许经过学习、听音乐、运动等方法搬运留意力,放松心境。

责编∣ 朱沛炎 路舒建

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