咱们都知道睡觉缺乏，会导致呈现一系列健康问题，所以人们总是仰慕那些入眠简单，睡觉多的人。假如你与他人聊天说自己很能睡，往往都会收成仰慕的目光，并且告知你能睡好啊，皮肤也好，人老了都睡不着觉，能睡阐明你还年青。这儿或许有些人心中也会有质疑：睡得多真的好吗？
睡太少晦气健康，那睡太多好欠好？
咱们我们都知道人间万物都是相对而生的，就像有了白日就会有黑夜，有了冰冷就会有炽热，有了正面也会有欠好道理相同，所以睡得少和睡得多也是一对对立体。
当睡觉确保在8小时对身体是有很大优点的，假如睡得少会导致推陈出新减慢，然后易患缓慢疾病。而睡得过多，又会影响脑部活性，影响身体生机。并且睡觉时刻超越8小时的人，患上心脏病或是中风的几率要比少睡的人高出41％。
不过论起损害性，睡觉质量欠好，要比睡不行，睡太多更丧命。假如长时间睡觉质量欠佳的人，平均寿数要比正常睡觉的人缩短几年乃至十几年。而影响你睡觉质量的最主要的一个要素，恰恰便是你睡前养成的一些坏习气，赶忙看看吧。
当你睡前做这几件事时，更是会悄然偷走你的寿数：
1、睡前玩手机
现代人遍及离不开手机，手机给我们带来日子便利的一同，也带来了不少健康危险。有很多人睡前还喜爱看会手机，不知不觉就越睡越晚，手机屏幕宣布的蓝光，会影响褪黑素的排泄，打乱正常的生物钟，使得入眠难，久而久之，就会影响身体健康，形成免疫力下降，简单患病。
2、头发没干就睡觉
有些人晚上洗完头发，等不及头发干，实在是困了倒头就睡，这样简单导致湿气入体，引发头痛。所以睡前一定要先把头发晒干或吹干再睡。
3、扎着头发睡觉
有不少女性朋友晚上睡觉也不将头发铺开，还要扎着头发睡觉，会使得头部血液循环受阻，不简单进入深度睡觉状况。所以睡觉时仍是让头发披散下来睡得好。
4、带着气入眠
睡前发脾气，气愤，会使得心跳加快，呼吸短促，心情不稳简单影响睡觉质量，并且睡觉会加深你糟糕的回忆，还有或许使得心律中止，乃至危及生命安全。
特别是女性朋友假如带气睡觉，还会使得脸上皮肤变差，长斑，加快变老，简单患上胃溃疡，甲亢，乳腺癌等疾病。
5、夫妻俩相向而睡
夫妻俩相拥面对面睡，感觉是种恩爱的体现，可是并晦气于健康。相对而睡时，互相呼吸的气体会被吸入，致使大脑缺氧，有或许会引起血氧供给缺乏。
6、和宠物一同睡觉
爱养宠物的人，或许喜爱和自己的宠物一同睡觉，可是假如是猫这类夜行性宠物，它们会在你睡觉过程中走动，宣布响声，影响到睡觉质量。
并且宠物的睡觉会比人类的浅，警惕性高，有点异响就会吵醒也会打扰到你的睡觉。
当然了假如你的宠物不是夜行性动物，并且你也对宠物毛发不过敏，和宠物睡觉会睡得很熟，那天然怎样睡都随你。
7、吃得过饱入眠
假如睡前吃得太饱，“胃欠好，则卧不安”，当你睡觉时，胃肠还得严峻作业来消化食物，这样就会导致失眠多梦，无法进入到深度睡觉状况。由于血液会会集到肠胃处，还会影响其他部位的血液供给，形成心肌缺血，严峻的还有或许导致夜间心梗。
以上便是睡前很多人都爱做的7件事，假如不改掉，那对睡觉质量的影响是很大的。假如你现在睡觉质量现已欠好了，除了改掉上述欠好的睡觉习气，还可以终究靠饮食调度来改进。
总归，比睡得少，睡得多损害更大的是睡觉质量差，而怎么确保睡觉质量，那就要摄生杰出的睡觉习气，重视日常的饮食调度，这样睡得好了，健康长寿也会向你招手了。
