原标题：经期减肥的最佳办法，经期怎样减肥，5个办法甩掉脂肪
经期是每个女生都会阅历的，想要减肥的女生就不要错失经期这个减肥的时期了，来了解一下经期怎样减肥吧。
可是经期期间也是需求特别对待的，当然也回绝剧烈的运动减肥，如长距离跑、跳绳、跳高，这些运动会导致月经失调等情况，不只会影响本身身体健康还会越减越肥，那经期怎样减肥呢？来看看这些经期减肥的最佳办法吧。
1、多吃高纤维的食物
疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物中都含有各种的养分。摄入满足的高纤维食物，可促进动情激素排出，添加血液中镁的含量，可调整月经和冷静神经，让推陈出新变得更好。
2、运动量恰当削减
在月经降临的期间，这样一个时刻段很简略感觉睡眠不足、疲乏，经期前三天，能够做一些相对轻柔的拉伸运动，或一些简略的扩展动作。这些轻运动能够在必定程度上协助身体血液流转，缓解压力。必需要分外留意的是，防止对对腹腔施压。运功时刻主张是每周3-5个小时为妙。经期的第四天后，身体开端渐渐康复，这时候就能够相对的做一些慢跑，骑自行车等运动。
3、练瑜伽
月经后21-28天是减肥慢行期，游水的娱乐性强，竞争性弱的运动能够使你心绪平缓，减轻经前期综合征。还能够每天进行30分钟的瑜伽操练哦，能够使你的身体柔软，心境慈祥，一起恰当的骨盆扩展姿态能够促进血液循环，削减水肿及痛经。
4、日常步行减肥法
有些专家是不主张在经期进行运动的，可是步行却是他们不能不同意的。在经期时咱们进行适量的运动是很有优点的，穿上舒适的鞋子出去逛逛，不只能缓解经期郁闷的心境还能到达运动减肥的作用，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。
5、慢跑15—30分钟
假如你也有想去慢跑的主意，别犹疑，跑吧!许多运动科学研究已证明，跑步不只能活化大脑，发生能提振心境的化学物质脑内啡 (endorphin)，并且还能协助减脂减肥。所以，假如妳由于生理期而感到心境闷闷不乐，那就带上妳的耳机，让音乐陪同妳的慢跑韶光吧!分外的留意的是，记住在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段弥补满足的水分，才不会让身体能量加快耗尽，跑完反而变得疲乏无力。
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