从咱们小的时分，1岁左右爸爸妈妈们就会训练咱们走路。一向走路走到了现在，在最新版《我国居民膳食攻略》中还主张咱们，走路的健康规范是每人要走6000步。
在国际卫生组织中还提到，走路是国际最好的运动方法之一，可天天走路，为什么有的人损伤了关节，有的人训练了身体？在训练时，咱们要留意以下这几点。
走路不要过量：
许多中老年人摄生以为走路的步数越多越好，其实不是，尤其是关于上了岁数的人群，由于关节的磨损度比较大，年纪越大越简单添加膝关节炎的发作概率。
关于这样的人群走路需求留意的便是走路的步数，像许多人都寻求的一万步，中老年人便是不必神往的。依据本身的状况，在走路上也要不同对待。
咱们还不要误解的是，这儿所指的走路并不是咱们往常的走路，而是有用的运动，也便是中等程度的运动。咱们能够感到呼吸的短促，以能够出汗为主。
在这种状况下，中老年人依照健康的规范就能够了，假如身体答应的话还能够持续运动。不主张的是过量运动，运动尽管对身体健康有多种优点，但在身体承受不了的状态下，还会加剧对关节的磨损。
不要为了某种疾病而暴走：
日常日子中有许多慢性病，如很很常见的脂肪肝、高血脂、糖尿病，传闻走路能够更好地操控病况。所以，有的人就用暴走的方法，可你也会发现，常常这样做下去，血糖是安稳了，体重也能够操控在合理的规模之内，但却损伤了关节。
因而，运动尽管能够对大部分的病况起到活跃的效果，但暴走的方法是不主张咱们的，简单形成其他损伤。
用常常走楼梯的方法运动：
走楼梯的时分咱们会发现十分累，有的人就想在运动上有所突破，把走楼梯当作每天运动的首要方法。首要这种方法对关节的压力是十分大的，对老年人来说还简单加剧对关节的磨损。
其次，关于走平路的人，走路没有什么异常但是在走楼梯的时分，呈现了关节痛苦、关节瘙痒等状况，就要留神了。平常要多留意维护自己的关节部位，尽量在平地走路，减轻关节的负重压力。
