原标题：为什么肥壮的人，血压和血糖都会升高？本文告知你真实的原因
朋友小刚跟华子抱怨，说他刚刚体检完，成果血压也高，血糖也高，问华子怎么办。华子看着他二百多斤的身躯，告知他真的应该瘦身了。高血压与高血糖有一个一起的“土壤”，叫做“胰岛素反抗”，而肥壮正是本源。
1、血糖超支的人血压八成也会高：在血糖超支的人群中（包含确诊为糖尿病或是糖耐量受损者），超越一半人一起血压也超支。在高血压和高血糖一起效果下，这类患者的血管病变，以及器官危害发展速度更快，也更严峻。
2、发作“双高”的多为肥壮者：在发作血压、血糖“双高”的患者中，肥壮者占了大多数。事实上，即便没有发作高血压，肥壮者的血压也会高于非肥壮者。
关于这种现象，医学专家们做了很多的调查实验，成果发现这一类人群中，血中的胰岛素水平高于正常人，形成血压和血糖双高的一起病根，是“胰岛素反抗”。
1、什么是“胰岛素反抗”：胰腺排泄的胰岛素操控着人体中糖、脂肪、蛋白质等养分物质的代谢，能够把剩下养分转化为脂肪储存起来。当组织细胞对胰岛素的敏感性下降时，人体就要排泄出更多的胰岛素才干进行正常的代谢。这种现象，就称为“胰岛素反抗”。
2、为什么会发作“胰岛素反抗”：遗传、疾病与肥壮都能够引起“胰岛素反抗”，其间肥壮是最大的原因，尤其是腹部脂肪堆积的中心性肥壮。肥壮会形成游离的脂肪酸增多，反馈给大脑“脂肪过多”的信息，大脑就会下降组织细胞对胰岛素的敏感性，以削减养分物质转化为脂肪。
但是血中的无法正常转化成脂肪的养分物质又会影响胰腺排泄更多的胰岛素，过量的胰岛素把血糖组成脂肪后，又使得血糖降得过低，添加了人进食的愿望，成果就形成了恶性循环。原意是想削减人体脂肪组成的“胰岛素反抗”，反而成为了人体发胖的祸首。
3、“胰岛素反抗”的结果：胰腺会过度排泄胰岛素，引起高胰岛素血症。引起交感神经振奋形成心率加速；引起远端小动脉缩短形成血流阻力添加；会促进肾小管对钠的重吸收增多，形成水钠潴留；会促进钙离子进入血管平滑肌细胞，使之振奋缩短，全部的全部都会导致一个结果，便是血压上升。
而胰腺排泄胰岛素的才干有限，当发作继续的“胰岛素反抗”后，胰腺在高负荷的作业状况下就会“累垮”，逐步损失排泄胰岛素的功用，人体内的血糖就会急剧上升，引起糖尿病。
当人呈现“将军肚”之后，不管血压与血糖是否正常，“胰岛素反抗”都现已发作了，仅仅在于程度的不同。所以要趁着血压受影响不大，胰腺还没被“累垮”的时分，活跃应对，消除“胰岛素反抗”。
1、操控体重：关于肥壮者，下降体重是防备疾病最有用的方法。规范的体重指数（BMI）应当在20~24之间，关于超胖者假如到达24以下较困难，能够操控在27以下。
体重指数（BMI）的计算方法：体重的公斤数，除以身高米数的平方。
2、添加运动量：主张有氧运动与力气训练一起进行，每天进行30分钟至1小时的中度强度有氧运动，不只能够促进脂肪代谢，减轻体重，还能够添加组织细胞对胰岛素的敏感性，是对立“胰岛素反抗”最有用的方法。而力气训练能够促进肌肉添加，肌肉是“吃糖大户”，即便在歇息状况，肌肉组织也在耗费很多血糖。
箭步走是简略可行，安全有用的有氧运动。假如所在区域环境污染不大，主张户外运动，大步快速行走，身体出汗以略有湿润感为宜。假如外界环境不适合运动，也能够室内跑步机操练，每次运动30分钟至1小时。力气训练能够做平板支撑、深蹲、俯卧撑等运动，留意力所能及，防止受伤。
3、调整饮食：操控盐摄入每天在3~6克之间，脂肪摄入每天不超越25克。能够多食蔬菜、杂粮、粗粮、生果等食物，其间富含纤维素，既能发生饱腹感，又能够削减热量摄入，还能够在肠道中吸附脂肪和胆固醇削减吸收，下降血压及血糖。
运动量大的人，能够多食用优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，以弥补运动中身体蛋白的损耗。肾功用没问题的人，能够多食用含钾高的蔬菜，或是食用含钾的低钠盐，钾离子能够对立钠的升压效果，协助下降血压。
4、调整心态：愤恨、郁闷、严重、焦虑等心思状况会使人处于“应激状况”，形成交感神经张力添加，使腺体排泄增强，使人易于饥饿，然后进食更多的食物形成肥壮，有个名词叫做“压力性肥壮”说的便是这种现象。交感神经张力添加，还会使心率添加，外周小动脉缩短，血压升高。
所以多与人沟通、进行户外活动，或是听音乐，调整自己的心态，坚持达观，会协助自己更好地操控血压和血糖。
综上所述，肥壮的人必定要尽早的瘦身，才干更好地防备疾病。当然了，假如现已确诊为高血压和糖尿病，并且经过添加运动、调整饮食都无法操控时，就需求尽早寻求医师的协助了。要留意的是，假如需求用药，必定要在医师的指导下才干安全运用。我是药师华子，欢迎重视我，取得更多的健康常识。
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