原标题：节气 | 处暑寒来，争秋夺暑之时，养阴护阳是要害！
处暑后风雨
[宋]仇远
疾风驱急雨，残暑打扫空。
因识冷暖态，都来刹那中。
纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。
儿读秋声赋，令人忆醉翁。
处暑
为秋天的
第二个节气
时值每年公历
8月22～24 日
当太阳抵达黄经150°时
本年处暑
为8月23日
“处”即躲藏、停止之意，望文生义，处暑有暑天将近完毕的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。
处暑时节，也是南边两季稻谷开端收割时节，“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”。
此刻三伏挨近结尾，“处暑寒来”，暑气渐退，秋意渐显，正是“争秋夺暑”之时。
可是，岭南气候还没呈现真实意义上的秋凉，乃至此刻晴天下午的炽热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋老虎，毒如虎”之意。
顾铁卿在《清嘉录》上是这样描述处暑的：“土俗以处暑后，气候犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆, 谓沐浴十八日也”，意思是说进入处暑后还要再历十八天的流汗日而始凉。
炽热气候究竟已挨近结尾，昼夜温差逐步加大，白日炽热，夜间凉快，秋燥也越来越显着，而因暑热余气，秋分曾经以温燥为主。
由于处暑正处由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之改变，所谓“冷热交流试拳脚，一场秋雨一场寒”。故处暑摄生要点在于养阴护阳，以习气阴阳改变。
而正是由于阳气的潜藏，加上暑湿当令，湿气内困，人体常会有无精打采的疲劳感，这便是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。
所以要恰当延伸睡觉时刻，确保足够的睡觉时刻，将夏日的“夜卧早上”的习气改为秋季的“早卧早上”，争夺晚上亥时至子时刻入眠，即晚上9点到11点入眠，尽量防止11点后睡觉。
夜眠时留意操控空调的温度和电扇的风力，此刻夜间渐凉，可尽量不开或少开空调及电扇。夜寝还应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流转使脾胃受凉。
在饮食方面，也要留意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
此外，通过一个夏天的“折磨”，很多人脾胃功用相对较弱，因而饮食上别吃口味太重的食物。比较合适健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、淮山、芡实等。但关于一部分胃肠欠好、常常腹泻的人，就不适合沙参玉竹之类的清凉补身之品了。一起留意处暑饮食当少油腻、少辛辣、多蔬果。
处暑节气穴道保健引荐
处暑节气穴道保健当以谐和肝脾为准则，引荐按摩足日月穴和大肠俞穴。
01
日月穴
定位：坐落人体上腹部，当乳头直下，第7肋空隙，前正中线旁开4寸。
效果：主治胁肋痛苦，胀满，吐逆，吞酸，呃逆，黄疸等症。
02
大肠俞穴
定位：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
效果：常用于医治腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良，阑尾炎，肠出血，坐骨神经痛，遗尿，肾炎，淋病等。
处暑节气膳食引荐
（来源于杨志敏教授主编的
《每日一膳·秋令节气摄生篇》）
牛蒡淮山玉竹煲排骨（3人量）
食材：鲜牛蒡100克，鲜淮山150克，玉竹25克，排骨250克，食盐适量。
做法：食材洗净，鲜淮山、鲜牛蒡切段，排骨斩件焯水。锅内加水煮沸，放入一切食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。
专家点评：牛蒡，《食疗草本》载“根，作脯食之良”，性辛凉，具有降血糖、降血脂与进步免疫力的效果，备受群众宠爱。淮山，又叫山药，补肺脾，涩精气，治虚劳。玉竹补中益气，润心肺。这款药膳属“清补凉”，能缓解咽喉不适、咳嗽少痰等症状，合适于秋燥伤肺、长时间吸烟、熬夜的人群食用。一起，血脂高、血糖高、尿酸高的“三高”人群也不妨一试。
供稿：广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成
修改：王军飞 责编：宋莉萍
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