本文辅导专家：广东省中医院风湿免疫研讨团队负责人 黄闰月
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌~
可见饮食关于咱们的重要性，而经过生活水平不断的进步，吃饭现已不仅仅是为了饱腹，而是让咱们的身体愈加健康。
因而，饮食医治能够作为医治类风湿关节炎的一种辅佐办法。
适合、合理的饮食,能够协助患者缓解症状和防备再发。
某些食物及微量元素(如硒元素)可使类风湿关节炎患者削减痛苦和肿胀症状、下降晨僵时刻、缓解疲惫等。但有些食物也可构成类风湿关节炎患者发生不良反响或加剧患者病况。
得了类风湿关节炎，怎样吃才健康？现在给你答案。
以下7大食物可多吃
1
富含有利油脂的食物
富含ω-3脂肪酸和鱼油的鱼类可下降炎症反响，削减晨僵和关节痛苦，详细包含花鲭鱼、秋刀鱼、乌鱼子、石斑鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、鳕鱼等。
吃富含ω-3脂肪酸和鱼油的鱼类关于防备类风湿关节炎的重要性在多项流行病学研讨中得到了证明。
研讨结果显现，即便每个月只食用1~3次富含ω-3脂肪酸和鱼油的鱼类，也能使类风湿关节炎的发病危险下降20%。
2
有助于下降炎症反响的食物
含有抗氧化剂和植物化学物质，有助于下降导致炎症的酶类物质的生果与蔬菜，如樱桃、苹果、洋葱、姜、西红柿、草莓等。
全谷物所含成分也有助于下降炎症反响。
3
含有天然抗炎物质的食物
橄榄油含有与非甾体抗炎药布洛芬活性类似的天然抗炎物质。
因而，有观念以为，地中海饮食因内含有鱼、橄榄油、生果、蔬菜、全谷物等,故可较好地下降炎症反响。
4
富含优质蛋白质的食物
瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类、脱脂奶类。
（脱脂奶小科普：脱脂奶是把一种把正常牛奶的脂肪去掉一些的，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脱脂奶的脂肪含量还不到一般牛奶脂量的1/7，因而类风湿患者可适量饮用。）
5
富含钙质的食物
带骨小鱼干、吻仔鱼、蛤、牡蛎、传统豆腐、黄豆制品、绿色蔬菜、芝麻(少数吸取)。
6
富含铁质的食物
猪肉、牛肉、肝脏、猪血、鸭血、全谷类、豆类、海藻类、葡萄干、绿色蔬菜等。
7
富含维生素的食物
如番石榴、柑橘类、西红柿、柠檬等。
会让类风湿关节炎恶化的食物
1
少食饱满脂肪类
我们知道，类风湿会添加心脏疾病的危险，而含有饱满脂肪的食物，如：黄油、猪油、油炸食物等，会进步胆固醇含量，添加心脏病和中风的危险。
这些“不健康的脂肪”多存在于动物脂肪中，类风湿患者可用植物油替代动物油。
2
慎食乳制品
部分研讨标明，类风湿患者会因为乳制品中的某些蛋白质而诱发疾病。
有些患者对牛奶中发现的蛋白质不耐受，在体内会构成牛奶蛋白质抗体，这些抗领会引发一系列的反响恶化炎症。
不过，因为体质差异，不是每个人都这样。
有些人喝牛奶能改进膝盖痛苦，但奶酪却会让状况变得更糟。
所以，乳制品我们要慎重食用，假如发现加剧了类风湿病况，不应再持续食用。
3
少用钠盐
类风湿会影响到心脏，而钠元素会经过添加额定的液体进入身体而添加心脏压力，从而升高血压。
一起，用皮质类固醇药物医治类风湿性关节炎会导致钠元素残留在身体内。
专家建议将钠盐的摄入量控制在每天1500毫克。
4
禁食酒精
葡萄酒中的化合物可能对缓解炎症有协助，但它究竟含有酒精。
假如你正在服用药物，那更要完全避免酒精，以便削减肝损害的危险。
酒精还会添加无养分卡路里、添加体重，这会添加关节压力。
【来历：广东省中医院】
