暑假就要完毕，你准备好迎候新学期了吗？
课上要紧随教师的进展，课下有写不完的作业，最有压力的是要常常应对巨细考试，但往往压力越大考试成果越不抱负。为了给学习添些“小欢欣”，学会给自己减压也是必需的！
压力大的损害
心思方面：无助无望、爱好损失、注意力妨碍、焦虑、惊骇、烦躁、易怒等。
身体方面：呈现痤疮、湿疹、头痛、胃痉挛、胰腺炎等。
认知方面：常识干涸、认知功用下降、学习犯错、决议计划失误等。
恰当运动减压
1.室内慢动作放松练习。牢靠坐在沙发上，以随意舒畅的姿态，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体会严重放松的片面感觉，然后开端练习，由前臂开端，顺次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10-20分钟。
2.低强度的有氧运动，能够一边运动一边说话的强度。
3.爬楼梯。时间短的高强度运动可协助快速减压，爬楼梯可加快心跳，缓解压力。
调整呼吸减压
1.深吸一口气，对自己说4次“坚持住”，然后慢慢地把气呼出来，做4-5次。呼气时想夸姣的情形，使自己体会到严重至放松的进程。
2.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开端吸气时全身用力，让肺部及腹部充溢空气而兴起，之后不要中止，持续用力吸气。屏住气味一会儿，然后用6-8秒钟缓慢吐气，中心不要中止。
改进饮食减压
1.增加对蛋白质、纤维素等的吸取，确保养分均衡。
2.少食多餐，每顿吃八分饱，但在午后三四点钟的时分需求弥补干果、生果等。
正确处理心情减压
1.坚持浅笑。即便伪装浅笑，也能够缓解生理严重。
2.做心情的主人。不要一味将消沉表达给其别人，防止耗费别人正能量，导致周围人的疏远。
3.听音乐。音乐可使被压抑的愿望释放出来，获得心思平衡，消除严重等心情。
