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每天应该怎样补充维生素

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-20 作者:责任编辑NO。姜敏

每天如何补充维生素

维生素是人体必需的一种微量元素。很多人都知道维生素是很重要的一种微量元素,如果维生素缺乏,人体就会出现很多种病症,有的甚至是很严重。其实人体是需要每天补充维生素的。那么每天如何补充维生素呢?

1.维生素A。维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥,避免夜盲症的出现。维生素A可以通过一些日常饮食获取,比如苹果、鸡肉、猪肉等都含有丰富的维生素A,如果想要补充维生素A最好是多吃一些维生素A含量丰富的食物。

2.维生素B。维生素B可以加速血液循环,能够使得大脑和身体各个器官获取充足的营养供给,能够有效的促进人体的生长发育。如果想要补充维生素B可以多吃一些动物肝脏、坚果、鱼类等。

3.维生素C。维生素C可以促进人体内的抗体的生成,能够提高人体的免疫力,还可以使得人体吸收铁,并且有一定的解毒功效,如果想要补充维生素C,最好是多吃一些韭菜、草莓、柠檬等。

4.维生素D。维生素D是一种可以保持血液中钙磷浓度适度,预防佝偻病的元素。如果想要补充维生素D,最好是多吃一些海鱼、虾和鱼卵等。

5.维生素E。维生素E可以有效的提高人体的免疫力,使得身体避免感染各种病毒。维生素E在猕猴桃、芝麻、甘蓝等食物中含量丰富,多吃一些这些食物可以补充维生素E。

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