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气血不足应该如何补

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-07-20 作者:责任编辑NO。许安怡

气血不足怎么补

有些女性在日常饮食中不注意,或者在月经方面不注意,就会有气血不足的现象出现,长期下去,不仅脸色不好,做什么事情都是有心而无力。那么气血不足怎么补?大家不妨看看下文。

1、女性要坚持每晚泡脚,尤其是在月经前后,可以促进血液循环。

2、每天喝一些大枣小米粥,或者喝红糖、米酒做成的鸡蛋汤对于气血的运行也很有帮助。

3、一定要注意保暖,穿得暖和点,手足温热就可以了。

4、另外在冷的时候,少吹空调,或者离空调远一点,喝一些啤酒冷饮以及生冷刺激的食物。

5、不要喝饮料,多喝热牛奶,在晚饭后,有助于睡眠。

6、保持开朗的心情,并且适当做运动,方式不受限制。

7、女性要保持充足的睡眠,晚上十点之前必须睡觉。另外,在11~13时最好抽几分钟睡觉。

在饮食上,女性要多选择谷类豆类的食物,多吃一些新鲜应季蔬菜,再搭配一些鱼、肉、蛋类食品,少吃一些油脂类食品,长期下去,气血就不上去了。另外女性要多喝水,尤其是蜂蜜水,对身体很有帮助。而且女性经常运动在,做一些体操或者瑜伽可以让身体更健康。

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